co zrobić żeby

[...] wyciskanie na skosie + zamiast płaskiej będzie ok? 2. Przysiad, wyciskanie stałym ciężarem zwiększam co tydzień, reszta tak samo. Jeśli będzie taka sytuacja, że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, [...]

[...] chociaż trochę ją ulepszyć. Chciałabym też zacząć żyć bardziej aktywnie i nie ukrywam,że na tym mi najbardziej zależy, tylko nie wiem co mogę ćwiczyć,żeby sobie krzywdy nie zrobić. Może jakbym trochę poprawiła swoją dietę i zaczęła ćwiczyć to ciało by pozytywnie zareagowało i czułabym się lepiej. Z roku na rok moje nogi są coraz chudsze, a [...]

[...] rozwinąć myśl dlaczego 30 a nie 19. W niektórych źródłach przeczytałem, że przy dłuższych ale łagodnych cyklach na jednym środku czasem wystarczy polecieć Clomem 2 tygodnie i zrobić badania bo przysadka może ruszyć. Odnoszę wrażenie, że siedzisz na tym forum za karę. Po to jest to forum żeby wymieniać się informacjami co i jak, po co itp itd.

[...] piętę. Jednak przeciwnik również się przekręca przez co pięta jest unieruchomiona i nic mu się nie dzieję. 4. Bo normalnie ta ballacha jest niewykonalna, nie da się jej wgl zrobić, ale już taki Mamed Khalidov ją zrobił, kwestia szczęścia czy treningu? 5. Jak stoję z przeciwnikiem i próbuje mnie np. obalić, ale udaje mi się złapać tego głowę pod [...]

[...] . Powiedz mi jeszcze jak rozegrać rozgrzewkę w cyklu negatywów , choć to pytanie może jeszcze za wcześnie zadane . I co sądzisz np. żeby dodać tak bonusowo jakieś uginanie na biceps z oparciem o kolano . Bo w moim planie chyba za mało ćwiczeń na ten mięśień (podciąganie podchwytem mam tylko) Więc może z raz w tygodniu zrobić ze dwie seriie ?

Saa 11 lat bjj ??? Chyba w Brazyli.I zeby zrobic 125 kilowego karka nie potrzeba 11 lat cwiczen wystarczy 3 lata bjj lub 2 lata bas3. Tak latwo wziasc dobry koks i cwiczyc i rosnac jak na drozdzach. Tak latwo zastowac cwancyki nie tylko ten o ktorym pisalem co lecz wiele innych na koksach np. z gliwic ktorzy stoja u nas na bramce (nieche i niemoge [...]

Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego treningu na mase? Moze ujmę to tak: Jezeli troche nabierzesz "mięska" to zle nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. [...]

[...] stłamsić w stójce - odpada, albo coś założyć, najlepiej na nogi - nie wyszło, albo zmusić do częstej walki z pleców - nie ma takiej opcji żeby obalić. Nic więcej wg. mnie zrobić nie mógł. Machida naturalnie skrót i kontra, i fajnie mu to wychodziło póki nie zeszli na ziemię i nie zaliczył tych łokci i rozcięcia. Myślę, że znacznie się to [...]

[...] podobało mi się to ;-) Przysiady zeszły na lajcie. Plecy fajnie czułem po ćwiczeniach na nie. Wycisk leżąc bardzo ciężko ale "chcieć to móc" %-) Reszta bez problemów. Miałem zrobić jedno ćwiczenie na biceps, ale takie miałem chęci że musiałem dołożyć ten modlitewnik, bo potem bym żałował że nie dobiłem :-D Ogólnie jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] - i w związku z tym nie najmocniejsze stawy)(pełne przysiady) - mogę go robić? Rozumiem ze chodzi o ten trening: temat181779. Jak wyglądają te biegi miedzy slupkami i jaki zrobić rozstaw przy kopercie(bo już znalazłem jak wyglądało to u anferny na egzaminie na AWF, ale bez rozmiarow). W jakich ilościach to robić? W ogóle byłbym wdzieczny za [...]

To jest Brad Pitt, to raz, a dwa taka sylwetke to moze osiagnac kazdy cienias Zadne suplementy nie beda Ci nawet potrzebne, nawet jakas dieta kaloryczna tez nie, treningi lajtowe wystarcza, do tego bieganie jakies lub plywanie, zeby nie tyc Taka klate i brzuch to idzie na pompkach i brzuszkach zrobic, znam nie jednego co robil pompki tylko i ma [...]

Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z plecami jak dla mnie ma podtawowy często spotykany podział czterodniowy i ja w nim nie znalazłem żadnych rażących błędów pozdro . biceps bierze duzy udzial w kazdym podciaganiu (lub sciaganiu drazka), w wioslowaniu takze. popatrz jak teraz ulozyl plan. [...]

[...] dzisiaj natomiast 8 serii po 6 powtórzeń + 5 w ostatniej. Nie sprawia mi to zmartwienia, jestem mimo wszystko zadowolony, bo pamiętam czasy kiedy nie byłem w stanie zrobić 5 prawidłowych ruchów. Bieganie okej, jeszcze troszkę takich luźnych biegów po 30-40 minut i zacznę myśleć o interwałach. W poniedziałek chyba zrobię wreszcie [...]

[...] boli mnie głowa, nie wiem, czy może miałem jakis uraz czy moze jakieś delikatne wstrząsnienie mózgu, ale tak czy siak, jest to taki cholerny ból ze szok. Co radzicie z tym zrobić? iśc do lekarza o skierowanie na badania? Nawet jak lekko uderzysz głową? Tak, znaczy wiesz, nie jak sobie zongluje i nawet powiedzmy na metr podrzuce nad siebie to [...]

[...] 6 m-cy to byś pewnie tyle nie latał. A tak swoją drogą to spróbuj kiedyś ( tak raz tylko żeby zobaczyć jak to jest )walczyć pasywnie. Sam nic nie rób tylko nie pozwalaj zrobić czegokolwiek przeciwnikowi.Myśle że nawet z bardziej zaawansowanymi zawodnikami zmniejszysz liczbę upadków. Niechciałbym by moje wypowiedzi były odczytywane jako głos [...]

czyli co biniu?mam dac izolata serwatki do expanda przed obydwoma treningami?bo jak widzisz posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 [...]

japa to sobie możesz do swoich bliskich mówić jeśli takie nawyki wyniosłeś z domu. sam sobie przeczysz piszac posty człowieku, przemysl coś kilka razy zanim napiszesz. zeby nie bylo to cytuje Twoje słowa. ludzie mowia ze rosne ja nie widze tego po sobie zbytnio, jakby byla lepsza micha to by i wiecej kg wpadlo moze to proste i logiczne jest [...]

[...] 9-12 dni) i przed SD sprawdzam max! 1. A KONIECZNE JEST SD czy można je pominąć i po maxach przejść od razu do HST (ja juz kończe - robie max na 5 powtużeniach) ?? 2. CZY TERAZ PO SKOŃCZENIU HST mam zmieżyć MAXY czy dopiero po 12 dniowej przerwie (czyli po kolejnym SD - czy mam zrobić krutszą przerwe)?? prosił bym o wyjaśnienie tego !

Rozumiem wasze propozycje i argumenty. Oczywiście nie robię każdej serii do załamania. Ciężar dobieram tak żeby robiąc 10 ruchów w serii nie być w stanie zrobić więcej niż 12. Zawsze jednak w seriach do 10 robię po 10. Progres oczywiście kończę nie zawsze sam. Tu jak rozumiem jest lub może być jedna z przyczyn. Kwestia tego, że powtarzam ten [...]

clomidu mam całe opakowanie, chodzilo mi ze zjem je cale zaraz po hcg. a proviron chciałem zeby mi sie woda nie trzymala w organizmie i zeby mnie zabezpieczylo przed ginko( czy zle mysle?). czy wode wywali tez winko? i utwardzi miesnie? a wedlug Ciebie to co mialbym zrobic z provironem jak juz go mam?